这些食品引发高血压的风险是食盐的好几倍但

2019-06-09 02:46:31 来源: 苏州信息港

10个月宝宝发烧
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我们每天的生活都离不开盐,它能维持人体正常的渗透压及体内的酸碱平衡,钠是人体不可缺少的一种元素。若人体内含钠量过低,会产生食欲不振、四肢无力、眩晕等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心跳加速、视力模糊等一系列症状。现在的季节人们出汗较多,更不要过多的限盐。根据自身健康状况区别对待,健康人群每人每天的盐摄入量不得高于6克,肾病患者不应超过2克即可。但是受多少年来饮食习惯的影响,很多人的盐摄入量都是超标的。

近几年高血压的发病率给人们敲了警钟,大家的健康意识不断提高,低盐膳食已经受推崇。人们在日常生活中已经开始严格控盐。合理控制烹饪时盐的用量,这仅仅是一方面,有些食品看似无盐,实际是隐藏的高盐食品,一定要少吃。如味精、酱油、咸菜、榨菜和各种风味的腌制食物等及加工肉类。你喝粥时吃的榨菜,每100克相当于11克食盐。还有甜食 大人小孩都喜欢甜食,可是大多数人都认为它不含盐。其实很多糕点、饼干、面包、冰激凌,都会加盐。因为加盐之后口味会更加甜美,而且吃的时候根本感觉不到盐。再有快餐 汉堡包、薯条、方便面都是高盐食物,以方便面为例,一包方便面的含盐量能达到6克。挂面由于食用比较方便,是很多家庭的早餐食品,但是它含盐量很高,不宜常吃。

因此并不是烹饪时少放盐就万事大吉了,对于身边这些“隐形盐”,也要减少食用。

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